3oko

Ok, ďakujem skúsim to...
Zamerám sa aj na zapamätanie snov aj keď sa to veľmi nedari....

Tak akurát si ľahnem na chrbát ruky pozdlz tela, pustím si ten 20 minútový zvuk čo mate aj vy tu na stiahnutie, a snažím sa uvolniť tým že si predstavujem ako sa mi postupne každý sval tela uvoľňuje.
Neviem či je to správne,či tomu niečo chýba,ale po čase občas zaspím.

Prosím mohli by ste mi napísať ako sa mam správne uvolniť...
Viac krát som sa snažil ale neviem či to robím správne..
Ocenil by som vaše rady

no,tak skúsim nejaké tie metody...
tú studňu alebo hojdačku...

tak či to je na správnej ceste či to nič neznamená...
pr. či som iba zaspával...

Tak keď som ležal na posteli,som sa pekne uvolnil....
Najprv som počul zrýchlený buchot srdca, ale po čase som počul absolutne ticho ďalej vám ten pocit neviem opísať ale v tom momente sa brat zasmial a ja som otvoril oči a už bolo po tom...