Meditacia pred spankom

[sorer]

Ked si pred tym ako idem spat, trochu zameditujem tak potom ked idem spat rychlejsie zaspim. Co je podla mna samozrejme, kedze telo sa pri meditacii uvolni a akoby predpripravi na spanok.
Mate s tymto nejake skusenosti aj vy?

[majk]

taky to tak delam a vytuhnu behem 5 minut ... adokonce sam sebe slysim obcas chrapat ... ale zatim me to nevadi

[ibbeta]

to chrapanie som zazil aj ja. inac, da sa modulovat hlasitost, co je sranda, ale nedokazal som to zastavit.
tip na rychle zaspanie: niekedy clovek nedokaze hodiny uplne zaspat. vacsinou (podla mojich pozorovani) je to sposobene vnutornym monologom. skuste vtedy vduchu povedat "nedovolim ti zaspat" - tym sa oddelite od hlasu a dostanete sa do obrazoveho myslenia.
... mne to funguje 100%-ne

[sorer]

Zachvilu tu vypracujeme metodu ako rychlo zaspat. Chcel som akurat napisat ze niekedy nezaspim ani po meditacii, pretoze pocas dna toho clovek vela zazil a neustale mu to viri hlavou, ci uz jeho problemy, alebo si neustale vymysla rozne ulohy. Takze ibbeta hovori ze to je vnutorny dialog. Hmm Musim vyskusat a uvidim aj ked ta fraza ze nedovolim ti zaspat sa mi zda ze by mala prave posobit proti zaspaniu.

[Hanawa]

tak som si spomenul na metodu, s ktorou som sa stretol pri silvovej metode:

slo tam asi o toto:

v mysli si sustredene predstavim tabulu na ktoru nakreslim poooomaaaaaliiiiickkyyyy kruh a do toho kruhu pomalicky napisem cislo 100
duolezite je tu aby sa clovek koncentroval na kazdy detail a robil to pomaly a velmi precizne
potom zoberem spongiu a zotriem cislo, ako inac znovu pomaly uvedomujuc si kazdy detail. potom pomaly zotriem aj kruh ...
ked mam zotrete, tak to cele zopakujem pre cislo 99, 98 atd ...

ja som sa nikdy dalej ako po 95 nedostal

[sorer]

To by mohlo byt zaujimave, ak by sa clovek udrzal pri vedomi a vedel ze uz spi. Ale asi si zaspal ako drevo.

[WhiteWolfSix]

Chcel som akurat napisat ze niekedy nezaspim ani po meditacii, pretoze pocas dna toho clovek vela zazil a neustale mu to viri hlavou, ci uz jeho problemy, alebo si neustale vymysla rozne ulohy.

Ani sa nedivím, že niekedy po meditácii nemôžeš zaspať Počas meditácií totiž častokrát dochádza k energetizácii tela, čo samozrejme môže viesť k zabráneniu spánku. Preto nie vždy je meditácia tá najvhodnejšia metóda na zaspávanie.

[kokopelli]

môžem len potvrdiť, čo tu napísal ww6, že totiž meditácia energetizuje (aspoň mne to tak funguje). Častokrát, keď si riadne zameditujem (alebo použijem BWGen) aj v priebehu dňa, nie len večer, nabudí sa mi taká energia, že potom nezaspím vo zvyčajnom čase, ale až o dosť neskôr. A ak bolo "sedenie" obzvlášť kvalitné, zobudím sa skôr, než zvyknem, lebo organizmus nepotreboval regenerovať tak dlho ako inokedy!

[sorer]

No ja by som to nepricital ani tak tej energetizacii. Podla mna som mozno nebol vtedy z dna ani moc unaveny, a asi som mal este dost energie, takze som nezaspal. Ked cely den pracujem apod., aj ked si zameditujem, tak aj tak zaspim ako drevo. Ine to je ked sa clovek cely den flaka a nic nerobi. Vtedy meditacia pri zaspavani moze pomoct, ale nemusi to vyjst zakazdym, pretoze clovek ma este kopec energie, ktoru neminul pocas dna. Takze podla mna meditacia skor uspava, ako energetizuje. Ale urcite to zalezi od toho ako ju clovek prevadza.

[majk]

ja se svym AVS Orionem a programem c. 18 " Harmonie duse a tela " cca 25 minut medituji tak ze po tech cca 25 minutach sem odpocaty a v hlave mam dokonale " vygumovano " a citim se skvele !!!! ale je to asi jediny program ktery na orionu pouzivam

[WhiteWolfSix]

Takze podla mna meditacia skor uspava, ako energetizuje. Ale urcite to zalezi od toho ako ju clovek prevadza.

Nuž meditácia ako taká neuspáva . To, že zaspíme nie je v dôsledku meditácie ako takej. Je to preto, lebo si nedokážeme v hlbokých relaxovaných telesných stavoch udržať bdelú myseľ. Počas meditácie sa skľudňujú naše telesné funkcie, aktivita nášho mozgu sa spomaľuje, čo je proces celkom totožný s procesom počas zaspávania. Niekedy sa preto stane, ak sme z celého dňa unavení, že zaspíme. Niektoré duchovné školy zamerané na meditácie nedoporučujú meditovať večer, pretože vtedy je vyššia tendencia k zaspatiu. Na to, aby sme si udržali myseľ bdelú, potrebujeme dostatok sily/energie a preto nesmieme byť vyčerpaní. Na druhej strane, pri dosiahnutí určitého stupňa/hĺbky meditácie dochádza k spontánnej energetizácii organizmu, čo nám v konečnom dôsledku bráni zaspať.

Záver: Keby som to mal zhrnúť, tak v prvej fáze meditácie, ak sme dostatočne unavení, môžme celkom v pohode zaspať. Ak však únavu prekonáme a dostaneme sa do hlbšej fázy, dôjde k opačnému efektu, začneme sa energeticky dobíjať, čo zabráni zaspaniu.

[dr.Katz]

když si večer zamedituji, tak neusnu. když máš kvalitní meditaci , tak nemůžeš usnout, jsi nabitý energií. jestliže po meditaci usneš, tak to byla spíše relaxace než meditace.