Metóda CAT

[PaloB]

Nasiel som na forum.ld4all.com novu metodu na vyvolanie LD, mozno by ste chceli vyskusat.
http://ld4all.com/forum/viewtopic.php?t ... 2d31b6db5b

PS: Znalost anglictiny nevyhnutna

Preklad by sorer

Metóda CAT - Cycle Adjustment technique (technika úpravy cyklu)
Vhodná pre tých, ktorí vstávajú v rovnaký čas každý deň.
Výhody:

• nemusíte vizualizovať
• netreba špeciálnej snahy počas dňa
• LD prebieha v najdlhšej REM fáze
• netreba mať dobrú pamäť
• možnosť dosiahnutia 4 LD za týždeň

Nevýhody:

• dodržiavanie presného rozvrhu
• LD prebieha len v určitej dobe
• úprava(zmena) spánkových cyklov

Opis samotnej metódy

Vysvetlivky:
BT - čas kedy zvyčajne idete spať
WT - čas kedy zvyčajne vstávate
AWT - upravený čas vstávania

Fáza 1.

• Presne si stanovte čas kedy chodíte spávať(BWT) a čas kedy vstávate(WT).
• Upravte váš WT tak, že budete vstávať o 90 minút skôr. Tento nový čas bude AWT. Nastavte váš budík na AWT.
• V čase BT sa zamerajte na to, že vstanete v čase AWT
• Keď vás budík zobudí v AWT, vstaňte a robte čo chcete len sa nevráťte do postele. Počas tejto doby uskutočňujte každých 2 až 5 minút test reality.
• Opakujte tieto kroky 7 dní, potom prejdite na fázu 2.

Fáza 2.
Skladá sa z častí A a B. Každý deň ich striedajte. Pondelok časť A, Utorok časť B, Streda časť A, Štvrtok časť B atď. až do nekonečna.

Časť A.
V čase BT upriamte pozornosť na testovanie reality v AWT. Nastavte však svoj budík na WT. Vaša myseľ sa v čase AWT zobudí, ale nakoľko nedostane žiaden vonkajší signál(budík) ostane spať. Avšak vaše vedomie sa zvýši a začne uskutočňovať testy reality. Ak by ste sa náhodou v AWT zobudili, zamierte svoju pozornosť na testovanie reality a pokúste sa o WILD.

Časť B.
Je identická s krokmi opísanými vo fáze 1. Zobuďte sa v AWT, uskutočňujte testy reality každých 2 až 5 minút počas 90 minút. Jediný rozdiel je, že to robíte len jeden deň, na rozdiel od 7 dní vo fáze 1.

Poznámka:
Ak si budete chcieť cez víkend viac pospať, tak to nie je možné, a je to neprospešné pre celú metódu. Ak s metódou prestanete, je treba začať opäť od fázy 1.

[WhiteWolfSix]

mnooo, omrkol som to a vyzera to fakt zaujimavo

[MSG]

Tak kdo se obětuje?:-) Možná by to bylo dobrý pro rozjetí a pár prvních snů a pak najet na více "on-demand" techniky...

[WhiteWolfSix]

Skús to skombinovať s Novadreamrom a potom podaj správu

[majk]

Dekuji za preklad, tusil jsem v tom nejakou certovinu. Musel bych si kvuli tomu vzit dovolenou a to nejde a stavat v 3.45 rano se me nechce. to je o zdravi ...

Ale pokud to nekdo bude testovat tak prosim napiste vysledky, myslim ze je to hodne zajimave a pripomina mi to taky metodu cviceni AC, kdy se doporucuje kazdy den prochazet po zname mistnosti nebo krajine, pamatovat si detaily a pak zkouset AC. Toto ma podobnou myslenku ...

[sorer]

Aj mne ta metoda moc nesmakuje, kvoli skoremu vstavaniu. Radsej si pospim ako vstavat o 1.5 skorej. Mozno niekedy to ale vyskusam, nakolko mam striktny rezim vstavania.

[PaloB]

Az na to vstávanie to vyzerá rozumne... , neviem ci by som sa obetoval.

[Hanawa]

Nuž nemyslím si že by bolo potrebné skoré vstavanie. Vždy mi vŕtalo hlavou, prečo je u mňa sobota tak veľmi úspšný LD deň. Keď som si čítal tútu metódu tak mi to došlo. Myseľ navyknutá z pracovných dní by už aj vstala, ale telo veselo spí ďalej (veď je sobota ) a tak myseľ zo samotnej nudy začne šantiť a LD je naspadnutie. Takže rovnaký efekt by sa dal dosiahnuť nie len skorším vstavaním, ale aj dlhším spaním. Aj keď v tomto prípade by to prinieslo iba 1-2 LD dni (sobota, nedeľa).

[vampires_pet]

Podla mna je tato metoda dost namahava.. Chvilu som ju skusala, ale potom som to nechala tak pretoze dodrziavat ten casovy rozvrh velmi zlozite napriklad chodit cez tyzden a vikend spat rovnako...

[Tesla]

Tak tak.
Je to velmi zla metoda, lebo by som musel dodrziavat casove rozvrhy, a niekedy idem spat o 2 a niekedy ani nejdem
Dalej je tu podmienka, ze sa mi musi nieco snivat.
No mne sa sniva nieco tak raz do mesiaca...
To vstavanie by sa aj dalo vyuzit, ze by som sa stihol najest...
Ni zda sa mi ze je to trochu nedomyslene.

[theking]

podla mna to nieje zla metoda, aspon sa ukaze co clovek je oochotny urobit pre LD a ako je motivovany. Samozrejme ze pre vas na pokrocilejsej urovni to moc vyhovuhujuce nieje kedze LD dokazete mat aj bez tkaychto metod. Ale trebars ja co som mal len par LD mi to prijde ako celkom fajn metoda. Ked budu nejake prazdniny tak to skusim...obavam sa ze sa tak stane az v lete...
Post do temy po dvoch rokoch, ale preco nie

[Hacket]

tak teraz je ten spravny cas na vyskusanie tejto metody cez zimne prazdniny.Ak budu vysledky dam vedieť

[maryfox]

co je to test reality?

[dany_05]

chlapci neviem aký je rozdiel medzi touto metódou a Birdovou technikou, alebou metódou SUNEYE, ale tuším že žiadny

takže poďme k veci: Túto metódu som skúšal asi 5x a úspešnoť bola až prekvapujúca.. 4x to vyšlo (raz ma premohla lenivosť a nechcelo sa mi vstávať čiže to by som asi ani nemal rátať ako pokus ).. a nie len to, mal som dokopy asi 6 LD (ak nie viac) .. a minimálne 4 AC, aj keď možností na AC bolo oveľa viac, ibaže problém mi robilo zo začiatku prekonanie strachu.. potom to už šlo...

čiže jednoznačne túto techniku, aj techniku SUNEYE aj Birdovu aj ostatné techniky založené na tomto princípe všetkým doporučujem !

[maryfox]

sorry, mam jednu otazku(nemejte mne za blbce , malo jsem studovala...) : co to je "test reality" a jak se dela?