Uvolnenie

[MezoT]

Prosím mohli by ste mi napísať ako sa mam správne uvolniť...
Viac krát som sa snažil ale neviem či to robím správne..
Ocenil by som vaše rady

[WhiteWolfSix]

Ako dlho trénuješ meditácie (relaxácie)? Nenapísal si čo a ako robíš, takže ani Ti nemôžeme povedať či to robíš správne.

[MezoT]

Tak akurát si ľahnem na chrbát ruky pozdlz tela, pustím si ten 20 minútový zvuk čo mate aj vy tu na stiahnutie, a snažím sa uvolniť tým že si predstavujem ako sa mi postupne každý sval tela uvoľňuje.
Neviem či je to správne,či tomu niečo chýba,ale po čase občas zaspím.

[WhiteWolfSix]

Je to fajn až na to zaspatie. Musíš sa naučiť udržať sa vo vedomí. Netrénuj večer keď si unavený, ale skôr ráno. Už sme tu o tom písali.

[MezoT]

Ok, ďakujem skúsim to...
Zamerám sa aj na zapamätanie snov aj keď sa to veľmi nedari....

[Patrix85]

mam taku otazku...tiez si predstavujem ako sa mi uvolnuje kazdy sval tela ale tu prichadzam na hacik...1. neviem ci si to predstavujem spravne (akokeby ze sa pustaju seba tie svaly) 2. ked uvolnujem napr. nohu tak so zavretymi ocami tam pozeram ...

[RedHawk]

predstav si aky je rozdiel medzi napnutym a uvolnenym svalom.

Casto sa to cvicieva tak, ze si lahnes a zamerias sa na clenok pravej nohy (ako priklad) ten napnes do vystretej a povolis (ide o to aby si si uvedomil pocit s toho svalu)

a nasledne pokracujes cez kazdy klb az po pas potom druha noha, ruky. isty cas trva kym si dane vnemy vstepis, ale nasledne si budes sval vediet uvolnit aj napriklad pri krci. Velmi to pomaha napr. pri bojovych sportoch.

Ked si to budes "uvedomovat" proste zrelaxujes v lahu, naucis napriklad na to aj telo. Ze idem si lahnut na chrbat, a uvolnenie svalov prebehne samovolne.

Potom uz je problem len s myslienkami toto sa da zvladnut za 2-3 mesiace

[Patrix85]

ufff...dlha doba ...ale dikes za radu skusim to

[RedHawk]

Coze? 2-3 mesiace su dlaha doba?

Ja som sa s ucitelom ucil 8 rokov a potom 3-4 minmo s inymi ludmi

[Patrix85]

no ja sa ucim uz asi cez 4 roky tak uz som netrpezlivy ...ale vies ked je to kus take ked som len sam

[theDreamer]

4 roky a pořád nic ?! ... ou no někde přece musí bejt chyba a ne malá ....

[WhiteWolfSix]

theDreamer: Myslíš? A kde tú chybu vdíš?

[RedHawk]

4 roky a pořád nic ?! ... ou no někde přece musí bejt chyba a ne malá ....

hehe 4 roky su nic.
Ale moze sa to zlomit aj za sekundu.

[Patrix85]

no ja viem 4 roky nic ale je to aj dost ...len raz som takmer vycestoval ale to ked som sa v noci zobudil a snazil som sa zaspat ...viac nic...ziaden uspech...nikde nic ...kde by mohla byt ta chyba? neviete ?

[theDreamer]

No možná mám prostě jen štěstí... mě přijdou 4 roky uplně kosmický bez jakýchkoli výsledků bych na to hlavně přestal veřit